02월 04~05주, 3월 1주 (21일~3월 2일)

24.02.21~23 수~금

 

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감기 이후 다시 간 수영

일주일 쉬었다고 엄청나게  다리가 아팠다ㅋㅋㅋㅋㅋ

쥐 나고 난리도 아님 케........

너무 힘들었어서 뭘 했는지도 기억 못 하는 수업들 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

24.02.27 화

🏊‍♂️ 맨발 프로그램

✔ 땅콩 끼고 IM 25x4
✔ 킥판 자유형 업킥 50x4
✔ 배영 업킥 50x3
✔ 접영대시 25x4
✔ 자유형 대시 25x4

 

 

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월요일은 저녁을 늦게 먹는 바람에 운동을 못 가고

화요일 맨발 데이에 가서 죽도록(?) 운동하고 옴

 

 

 

 

 

 

 

 

 

24.02.28 수

🏊‍♂️ 자유 프로그램

✔ 자유형 25x10

✔ IM x5

✔ 발차기 연습

 

 

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이제 자유수영 가면 킥판이 있기 때문에

발차기 연습 잔뜩 할 수 있게 되었다

신나!

 

 

 

 

24.02.29 목

🏊‍♂️ 숏핀 프로그램

✔ 숏핀 끼고 시작

✔ 킥판 잡고 자유형 50×10

✔ 자유형 50×10

✔ IM 

✔ 스타트&IM 25×4

 

 

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어우,, 10바퀴,, 끝나긴 끝나는구나 너무 빡세

게다가 숏핀 끼고 스타트 너무 힘들공(장점은 발가락이 덜 아프다는 것?)너무너무 힘든 수업 (이게 좋다 뺑뺑이 보다 100배 좋아)

 

 

 

 

24.03.02 토

🏊‍♂️ 자유 프로그램

✔ 자유형 25×4

✔ 발차기 연습 (자+평+접)

✔ IM 25

 

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자유 수영은 늘 어렵다

프로그램도 직접 짜야하고

발차기만 할 거라 상급이나 연수에서 하기 힘들고

초급으로 갈수록 무개념 이용자들이 많아서 25 가는 게 힘들어질 때도 있다.

발차기 힘들게 해서 중급에서도 밀리지 않는 발차기가 되겠어