728x90 반응형 운동/수영24 02월 01주 수영일기 (01.29~02.02) 23.12.18 월 🏊♂️ 롱핀 프로그램 ✔ 평영킥 250 ✔ 접영킥 250 ✔ 배영킥 250 ✔ 접배자자 75×5 (접 대시 배 킥 자 보통 자 대시) *오늘의 이슈 : 손목터짐 운동 끝날 때 엄지 손가락 접었는데 엄청난 통증이 있었다 샤워실 가서 보니까 손목등에 멍듦 24.01.30 화 🏊♂️ 맨발프로그램 ✔ IM킥 ×5 ✔ 자배자 10 ✔ 접 25x4 ✔ 평 25×5 * 어깨 아파서 접영 하나 쉬어 감 * 수요일에 병원 다녀 옴 24.02.01 목 🏊♂️ 숏핀 프로그램 ✔ 자유킥8-한팔1 100×4 ✔ 접영킥5-한팔1 100×4 ✔ 배영250 ✔ 스타트 핀+맨발😖 24.02.02 금 🏊♂️ 맨발 프로그램 ✔ IM×4 ✔ 자75접25 ✔ 배75접25 ✔ 평75접25 크라우칭 & 그랩 +스타트 .. 2024. 2. 12. 01월 04주 수영일기 (22~26일) 수영일기 (24.01.22 월) 🏊♂️ 01.22 프로그램 ✔ 자유킥 300 ✔ 롱핀 ✔ 한팔드릴 한숨에 한동작씩 좌우 (당기고 숨 리커버리 숨)25×8 ✔ IM 10 단, 발차기 이슈 ✔ 접접 자자 접접 자자 수영일기 (24.01.23 화) 🏊♂️ 01.23 프로그램 ✔ IM킥 200 각 50씩 ✔ 풀부이 허벅지 ✔ 자유형 킥 빠르게 50×8 ✔ 평영 좌우양팔 50×5 ✔ 자유형 100×8 ✔ 단 마지막 25에 IM ✔ 첫 자유형 대시 (마지막 자유형 대시) 수영일기 (24.01.24 수) 🏊♂️ 01.24 자수 프로그램 ✔ IM×1 ✔ 자유형 200 ✔ 플립턴 연습 수영일기 (24.01.25 목) 🏊♂️ 01.25 숏핀 프로그램 ✔ IM 4 ✔ 킥판 접영 발차기 25×8 ✔ 핀 접영 발차기 2.. 2024. 2. 10. 01월 03주 수영일기 (15~19일) 수영일기 (23.01.15 월) 롱핀데이 🏊♂️ 자유형 맨발 킥 ✔ 100 🏊♂️ 핀 15m 숨 참기 10m 숨 쉬기 ✔ 자유형 50 ✔ 배영 50 ✔ 평영 50 🏊♂️ 영법훈련 ✔ 한팔 접영 50 ✔ 킥판 누르고 롤링 100×2 ✔ 노브레싱 자 올때 자발평팔 50x4 ✔ 노브레싱 접 올때 배킥 50x4 ✔ 접영 대쉬 25x4 ✔ IM 1 수영일기 (23.01.15 화) 🏊♂️ 프로그램 1 ✔ 자유형 50×5 ✔ 자유킥25 자유형 50 ×4 ✔ 배영 예쁘게 100 🏊♂️ 접영 대쉬 훈련 ✔ 한팔 대쉬 25×8 ✔ 양팔 대쉬 25×8 🏊♂️ 프로그램 2 ✔ 자유형 25천천 25대쉬 ×2 ✔ 자유형 대쉬 25×2 수영일기 (23.01.18 목) 숏핀 🏊♂️ 몸풀기 ✔ IM 킥 ×1 🏊♂️ 한발.. 2024. 1. 21. [수영] 오꾸하기 (타투스티커, 이것저것, 오리발 꾸미기) 다이어리는 다꾸, 오리발은 오꾸! QCY 케이스에도 챡! 시범(?)으로 QCY 이어폰에 붙여봤는데 ㅋㅋㅋㅋ 넘 잘 붙음! 근데 지금 거의 다 떨어짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런~ 숏핀 1차 오꾸! 솔텍 하이드로2 깔꼼한 실리콘 핀에 귀여운 스티커 챡! 2차 오꾸 들어갑니다~ 오꾸 준비 완료! 준비물 : 타투스티커, 물, 휴지나 물티슈, 소독용 알콜스왑, 가위, 스티커 붙일 물건(?) 지갑에 착 지갑으로 쓰고 있는 플라스틱 카드케이스에도 챡 붙여봤다 리디북스 이북 리더기 짝꿍이가 자기 거에도 해보고싶다고 ㅎㅎㅎ 이북에다가 붙였는데 이북이 까만색이라 그런지 예쁘게 나오지가 않았다 ㅋㄷㅋㄷ 숏핀 오꾸 2 이번에는 더 많~이 붙였다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 맘에들엉 >< 이것저것 붙였는데 몇번 썼더니 조금씩 날아가고 있다 케켘 롱핀에도.. 2024. 1. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90 반응형
