크로스핏 22.6.2 WOD

22.06.02 (수)

🏋️‍♂️ Warm up
4 Rounds (I go, You go)
10 hollow rock
20 flutter kicks
10 sec hollow hold

3 rounds
5/5 box step down


🏋️‍♂️ WOD

3 Round for time
(Time Cap 18 min)

500m Row
30 Bacm rack Step Lunges(55lb)
60 Double Unders

스케일 : 20lb

 

오늘 몸풀기에 나왔던 박스 스텝 다운!

안 그래도 잘 못 버티는뎅 ㅜㅜ 허벅지 아파서 더 못하겠떠

올라갈 땐 탄력 주고 올라가도 ok

내려올 땐 최대한 버티면서 내려오기!

 

 

 

WOD

백랙런지 / 더블언더

와드 3가지 중 2가지.

음... 로잉은 멀리 있어서 촬영 불가!

크로스핏에서는 런지 할 때 저렇게 무릎이 땅에 닿아야 한다.

난 크린이니까 원판 안 끼우고 그냥 하기!

그냥 해도... 죽겠으니까...ㅠㅠ...

 

더블 언더

발목이 아파서 싱글 언더로 할까 고민했는데 

일단 그냥 해보자! 하고 열심히 더블 언더 했다.

60개인데 왜 이렇게 자꾸 걸리는 건지..ㅠㅠ

더블 언더는 걸리는 것도 화나는데, 매 맞는 건 너무 아파..ㅠㅠ

더블 언더가 안되어서 빙글빙글 돌고 있는 나

더 높이 뛰어보자 하고 마지막에 힘내서 뛰는 나