01월 04주 수영일기 (22~26일)

728x90

수영일기 (24.01.22 월)

✔ 자유킥 300
✔ 롱핀
✔ 한팔드릴 한숨에 한동작씩 좌우
(당기고 숨 리커버리 숨)25×8
✔ IM 10
단, 발차기 이슈
✔ 접접 자자 접접 자자

✔ IM킥 200 각 50씩
✔ 풀부이 허벅지
✔ 자유형 킥 빠르게 50×8
✔ 평영 좌우양팔 50×5
✔ 자유형 100×8
✔ 단 마지막 25에 IM
✔ 첫 자유형 대시
(마지막 자유형 대시)

✔ IM×1
✔ 자유형 200
✔ 플립턴 연습

✔ IM 4
✔ 킥판 접영 발차기 25×8
✔ 핀 접영 발차기 25×8
✔ 핀 접배 200(쥐)
✔ 핀 자평접 25×4(쥐나서 다 못 돔)

✔ 킥판 접영 발차기 할 때 고개 앞 고정
발차기 하나 둘 할 때
하나에 음 둘에 파흡
매번 호흡하기 필수(장거리)

728x90